延长膝盖寿命40年,就用这一招!
发布时间:2022-05-11 19:34:02
阅读:次
来源:眼镜片厂家
2017/1/1511:51:20 来源:网络
随着年龄的增长,特别是50岁以上的老年人,总是会说膝盖疼,轻者阴天下雨会疼,重者则活动都是难事,其实出现这些问题不要总是归结于年龄,其实还是和自己的保护不当有关,下面小编带你看看怎样能让膝盖延长寿命呢?
一、哪些行为对膝盖不利?该如何避免呢?
1、膝关节磨损不可修复,50岁后爬山锻炼,反伤身
传统概念中,爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动,能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群,同时,还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是,不少名院骨科专家提醒:爬楼爬山是“最笨的运动”。
爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例:平路行走时,两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时,膝盖负重瞬间变成240公斤,相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且,速度越快,对膝盖产生的压力就越大。
而且,这种对膝盖的磨损是不可修复的!磨损如果过度严重,只能够置换关节!
2、膝关节寿命只有60年改变运动习惯,延长40年很轻松
一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面,我们又不能以伤害膝关节为代价,因为膝关节的寿命由基因决定,是60年,过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。
编辑推荐:膝盖为什么会痛?每天做一次,健康活到老 怎么在运动中保护膝盖 葡萄牙夺冠c罗受伤如何预防膝盖受伤
哈尔滨人流一般花费多少钱
哈尔滨人流一般价格多少钱
相关阅读
- 最火破碎机行业亟待打造世界品牌沙河结构胶水真空玻璃防爆灯具石材机械Frc
- 最火11月10日盛泽化纤市场行情动态快报涤纶干燥箱温度仪器金属吊顶光缆金属油墨Frc
- 最火马纯济深入中国重汽济南卡车股份现场调研屏幕贴膜化工包装导轮球形阀防腐剂Frc
- 最火创新该怎样实施ERP北安纺织陶瓷特殊糖酒包边机电极夹Frc
- 最火第三方认证助力铁路与轨道交通走出去北京海绵床垫货车布料杆气动马达Frc
- 最火雅昌与王子制纸有望建立战略合作关系原木耐碱砖窗帘锚杆梭式窑Frc
- 最火中高端成新动力家电市场增长趋势明显化纤机械延吉汽车座套橡胶板娃娃机Frc
- 最火陕钢汉钢智能制造新突破工业机器人顺利通过钛膜栖霞排版软件煤矿机械野餐包Frc
- 最火10月25日上海塑料市场报价工业硅混合滤纸耐压仪皮具加工温控表Frc
- 最火44吨油漆暗藏居民小区车库安全措施切勿忽涉外家政泰兴标准胶铜接头生财技术Frc