饮食可降乳腺癌风险吗?降低发病7大举措
发布时间:2022-05-11 19:33:10
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来源:眼镜片厂家
2017/3/3011:05:23 来源:网络
很多风险因素是你不能改变的:如你的年龄、性别和遗传基因。而有些因素,如你结婚和生孩子的年龄,则取决于相关心理、社会以及经济的情况。你的最佳预防方法是从那些你能够控制的风险因素下手,并且遵循推荐的早期检测指南。
能通过饮食降低”乳腺癌”的风险吗?
吃高脂肪食物可能助长乳腺癌发病。事实上,吃高脂肪食物在其他方面也无益于你的健康。通常建议的健康饮食是每天吃5份新鲜水果和蔬菜。人们认为水果和蔬莱中已知的”维生”素和膳食纤维可以预防各种类型的”癌症”。
你每天所吃的脂肪类型与总量均很重要。单不饱和脂肪,包括橄榄油和卡诺拉油(一种菜子油),与癌症的低风险相关;而多不饱和脂肪,比如玉米油和人造黄油,以及肉食中存在的饱和脂肪,则与癌症的风险增高有关。
尽管还有争议,一些研究者相信,番茄酱里一种叫做番茄红素的物质可以降低乳腺癌的风险。近来已有科学家对亚麻子发生兴趣。研究者们试验过将亚麻子添加到食物中,但是还没有研究证明其益处。豆制品似乎有保护作用。研究已经表明,亚洲女性乳腺癌的发生率比受西方文化影响的女性低得多,但是当亚洲女性采用欧洲或美国饮食方式时,这种优势就消失了。
运动对乳腺癌的风险有影响吗?
这是一个相对新的研究领域,需要做更多工作。有一些研究显示,进行运动的女性比不运动的女性更少患乳腺癌。对于老年”绝经”女性和15~44岁年龄组的女性都是如此。一些研究指出,年轻时进行积极的运动有终身保护效果。或许,”肥胖”增加了乳腺癌风险,而运动是减掉额外体重的一种方法。
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