高血压并发症是死亡杀手！教你轻松降压免吃药

据说世界上有超过十亿人正在接受高血压治疗。多数人对肩膀酸痛、肩颈僵硬、头部总感觉很沉重等迹象，总觉得并非特别症状而忽视不管，以至于没能发现是高血压。

若能在早期发现，改变生活习惯并加以治疗的话，高血压绝对不是可怕的疾病。但如果就这样放任不管的话，将会引起各种并发症。并发症当中有心脏及血管疾病、脑血管疾病、肾脏疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。

倘若持续处于高血压的状态，心脏会因为过度运作而使心脏的肌肉变大，造成心脏肥大。若心脏肥大继续进行，会像引擎过热一般，导致心脏本身的帮浦力道减弱。如此一来，会有脚部浮肿、胸部X光片中肺部呈现白色、呼吸困难等症状。这样的状态是郁血性心脏衰竭，必须及早进行治疗。另外，冠状动脉也会有进行性硬化，可能造成狭心症与心肌梗塞等。

罹患高血压时，为了对应血管中较大的压力，血管壁会增厚，而使血管渐渐失去弹力，变成动脉硬化。如此一来，血管就会变得脆弱且容易破裂，并引起出血。在聚集许多血管的地方，特别是在脑、心脏、肾脏、视网膜等部位，高血压的影响会更大。脑内血管出现破裂会造成脑出血，而在眼底破裂则会引起眼底出血，甚至导致失明。

高血压并发症

因为高血压的关系而罹患生活习惯病中的糖尿病与高血脂症等疾病，血管内面所覆盖的内皮细胞会受损，血管内壁囤积胆固醇而形成脂质斑块，流向末梢的血液滞留，引起梗塞。由于无法将充分的氧气与营养素传递给脏器，造成脏器坏死，并引发心肌梗塞、脑梗塞等可怕的疾病。

另外，若是血管壁因动脉硬化而损坏，却持续处于高血压状态下的话，血管可能会出现动脉瘤。且主动脉等血压较大的地方，还会出现剥离性主动脉瘤。若没有对此进行妥善治疗的话，一旦动脉瘤破裂，则会立即造成死亡。

改变生活型态，轻松降压免吃药

前面已经解释过什么是血压、为什么要测量血压与测量方法、高血压潜在的各种疾病，以及良好生活习惯的重要性。但是，不管怎么注意，随着年龄增长，血压必然会升高。那么，当被告知是高血压时，该怎么对应才好呢？高血压分成原发性高血压与续发性高血压两种。而以频率来说，大部分的人都是原发性高血压。

高血压分类与降血压方法

从得知是高血压到治疗为止，分成三个阶段。以下将对此来做说明。

测量血压后，若被告知是高血压时，首先要做的是留意生活习惯。另外，因血压在一天之内均有所变化，必须固定每天测量的时间点。特别是早上起床时与晚上睡前这两次，一定要好好测量并记录。需要重新审视的生活习惯，则有以下八项。

1.有没有过度摄取盐分

随着年龄增长，口味重的人的舌头已经记住了这样的味觉，这时候想要减少盐分是相当困难的。因此不妨在保有相同口味的前提下，将分量减少，似乎更容易实行。

2.有没有过度摄取脂肪

虽然说是脂肪，但并非全部都不该摄取。基本上，在室温下呈现固状的脂肪，对人体都是不好的。举例来说，像是霜降肉等美食就属于不好的脂肪。为了健康着想，建议要减少这类脂肪的摄取，并且善加利用植物油。

3.饮食是否均衡

偏食当然是不好的。此外，也应该避免吃垃圾食物。多吃对人体有益的蔬菜，并注意适量摄取植物纤维。

4.饮酒是否节制

如前述所言，建议饮酒时，清酒的量应控制在一百毫升左右，啤酒则是一瓶为限。另外，绝对要避免暴饮暴食。

5.睡眠是否充足

若感到压力或不安，就无法拥有良好的睡眠品质。但在现代社会，要回避这些是相当困难的。不妨在生活中，藉由多动身体、泡澡等来帮助心情放松。

6.是否有抽烟

戒烟不只对自己的身体有好处，也可以让周围的人免于二手烟的危害。

7.平常是否有运动

建议每天至少要进行三十分钟以上的有氧运动。

8.维持适当的体重

注意日常生活习惯，避免肥胖。

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