夏天绿豆汤可以天天喝吗

夏天绿豆汤可以天天喝吗

夏天可以天天喝绿豆汤吗

绿豆汤不建议天天喝。绿豆具有消暑、清热解毒的作用，但绿豆含有低聚糖成分，食用过多容易让人产生胀气感，且绿豆属于不易消化的食物，过来饮用很容易损伤脾胃。对于女性而言尤其要适量，以免导致腹胀、腹痛以及痛经等病症产生。

夏天喝绿豆汤建议每周23次为好，每次1碗就够。对于年幼的小孩具体按照自己的体质而定，做好咨询医生为好。一般情况下，23岁的宝宝可以开始吃绿豆粥，6岁以后可饮用成人量。

温馨小贴士：

绿豆性寒，对于体质寒凉的人群食用绿豆汤饮用少量为好，食用太多很容易引起身体不适，降低消化系统免疫力，易引发腹泻等现象，所以体寒人群尽量少吃为宜。

土豆

可以说，土豆是地下人参，其营养价值很丰富，另外土豆的蛋白质量很好，能和动物性的蛋白相比，具有润肠作用，同时能将脂类物质代谢，帮助胆固醇代谢。此外，土豆含有人体所需的多种维生素和8种氨基酸，是夏天养生不可或缺的食物之一。

茄子

茄子富含有维生素E，是紫色蔬菜中数量不多之一，尤其是餐桌上很常见的一种蔬菜了，茄子的紫皮富含维生素E和维P，是其它蔬菜不可媲美之一。同时茄子纤维含有的皂草甙具有降低胆固醇的功效，同时含有的龙葵素对抑制癌症有一定的效果。

南瓜

南瓜在夏季很常见，也是最受欢迎的蔬菜之一。南瓜富含胡萝卜素、糖类以及的蛋白质的营养成分，同时所含人体所需的17种氨基酸、此外，南瓜富含铁。锌、钙等矿物质，其营养全面很丰富，日常多吃为好。

扁豆

夏季是扁豆的旺季了，营养很高，可以说是蔬菜中的肉类食物。豆角类的食物含有较高的油脂蛋白，同时所含的维生素C和不饱和脂肪酸对身体健康很有益处，同时还可帮助皮肤美白。

菜花

菜花也是花椰菜，所含油脂蛋白质。菜花有白色和绿色两种，其营养价值基本相同。相比之下，绿菜花会比白菜花所含的胡萝卜素更高一些。菜花富含脂肪、碳水化合物以及脂肪、食物纤维、多种维生素以及矿物质等营养成分。同时所含其他蔬菜都没有的维生素K，营养价值可以和牛奶媲美。

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