散步可以缓解夏季的烦躁_[新闻new]

发布时间：2021-09-13 16:06:59 阅读：次来源：眼镜片厂家

保健专家指出，摆脱苦夏的最好方法是自我调理与保健，有三条妙计可以告别苦夏。

听音乐散步宁心神戒躁怒。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。多喝凉白开膳食多样化。

夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到抑制，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。夏天不渴也要主动喝点水。

一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。别总熬夜适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除苦夏十分重要。