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冬天手脚冰凉怎么办专家5招教你如何驱寒保暖[新闻]

发布时间:2020-11-23 02:17:40 阅读: 来源:眼镜片厂家

手脚处于肢体的末梢,秋冬季节不注意保暖,再缺乏运动,就很容易造成循环不畅、供血不足,引发手脚冰凉。女性是手脚冰凉的高发人群,尤其是白领。专家建议,不做“冰美人”,调理体质最关键。

泉州医高专附属人民医院中医主任医师张振辉说,怕冷、手脚冰凉的症状,在中医体质学上称为阳虚体质。心阳不足,脾阳不足,脾肾阳虚都可能导致手脚冰凉。这种体质的人,女性多于男性,在年轻人群中更普遍一些。很多中老年人也有身体怕冷的症状,这是因为身体虚弱,体内产生热量不足而导致的阳虚。

他建议,可从以下五方面来驱寒:

适当运动。让身体动起来,有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助于加快体内热量的释放。

饮食调理。多吃补气暖身的食物,例如核桃、枣、花生,由后天的高能量来补足先天不足。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。可以喝点热姜水,能够加强气血循环,改善畏寒体质。有痛经症状的女性,经前和经期喝点热姜水,也能暖宫缓解痛经。

注意保暖。天凉要添衣,睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖,因为寒气容易从足部入侵,两脚离心脏最远,血液供应少,加上脚部脂肪层较薄,更容易受寒冷刺激。

按摩穴位。可按揉这四个穴位:心俞穴(两肩胛骨中间、两侧大筋部位)按揉36次;肾俞穴(即两边腰眼),两侧各按揉36次;揉搓涌泉穴,以感觉到热为限度,再搓揉脚趾;搓揉大脚指头第二节有几根汗毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3-5次。

热水泡脚。脚连通人体各处的经络血脉,往往可以反应全身腑脏的健康。泡脚时配合按摩,有助于疏通人体脉络,帮助血液循环,自然就能让血液更畅通地到达末梢部位,改善手脚冰凉的症状。(记者 张沼婢)

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