产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老年人保健须注意的平衡 发布时间:2022-07-05 23:24:19 阅读:次 来源:眼镜片厂家 老年人保健须注意的平衡 膳食平衡有二:一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。 老年人一般以一日3-4餐为宜,应做到早吃好,中吃饱,晚吃少。睡觉较晚的老年人,可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品,这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。 老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富,选择什么样的运动,一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进,切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动,这一倡导很好。 家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。 在人生的旅途中,进入老年或离退休是一个大的转折,这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化,其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重 尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定。 (实习 肝硬化日常饮食需要注意什么问题呢分析造成牙齿不齐的原因饭后2小时血糖多少正常磷中毒的饮食宜忌 相关阅读 3月新规:新证券法3月1日起施行全面推行注册制注意!国家食品安全监督抽检:冷冻饮品不合格率较高周杰伦砸重金拍新片捧昆凌当女一曹佑宁主演王俊凯将客串2019年猪年春晚第四次彩排语言类节目微缩呈现社会热点牛仔服装产业未来发展状况分析美媒关注中国伊朗天然气大单 称其向美示威国内最土豪的城市,人均GDP22万零食盒、食物残骸也能变成手办吃麻辣烫,聪明人避开这4种食材不拿加快提升我国粮食产业国际竞争力
老年人保健须注意的平衡 膳食平衡有二:一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。 老年人一般以一日3-4餐为宜,应做到早吃好,中吃饱,晚吃少。睡觉较晚的老年人,可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品,这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。 老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富,选择什么样的运动,一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进,切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动,这一倡导很好。 家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重,不同情况的老年人都可运用。 在人生的旅途中,进入老年或离退休是一个大的转折,这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化,其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重 尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定。 (实习 肝硬化日常饮食需要注意什么问题呢分析造成牙齿不齐的原因饭后2小时血糖多少正常磷中毒的饮食宜忌