养生的秘密:“守”比“补”更重要!
养生的秘密:守比补更重要!
在现在这个生活中,其实我们大家都知道每个人都特别希望我们的身体更加健康,希望自己的身体达到一个养生的效果,可是很多人都不知道应该怎么做,才可以让我们的身体更加好的呢,那么养生的,之后也会有很多的一些小秘诀的,应该要记住,什么是最重要的才行。
话多耗气伤津
中医认为,多话语则耗气,如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业,很容易耗气伤津,频频出现口干咽燥等症状,或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水,只能暂时缓解症状,还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴,忽视了益气的重要性。这种情况下,首先应当少说话,减少用嗓,守固气阴;如实在无法避免,可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等,可益气生津。
熬夜伤
中医认为,与无形的阳气相比,有形血液属阴。昼则养阳,夜则养阴,夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜,或因各种原因长期昼夜颠倒,会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品,而是立刻调整作息,守护阴血;其次,可在睡前热水泡脚,能够引火归元,促进睡眠;再次,可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥,以养血助眠。
纵欲伤精
肾精来源于先天,又有赖于后天的水谷滋养,它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者,不仅会表现出生殖方面的异常,还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现。在这方面,中医养生提倡守精:首先要做到节欲保精;其次应适当参加户外活动,疏理肝气,健运脾胃,以后天养先天;此外,还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。
过劳耗气
合理的劳作,有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力,但违背常规过度劳作,就会影响到健康。中医认为,生病起于过用,只有劳逸适度,做到形劳而不倦,才能守住正气,维持体内平衡状态,达到健康长寿。
悲则气消
《黄帝内经》认为,悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,荣卫不散,热气在中,故气消矣。这句话是说,过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般悲伤爱哭的人,就比较容易神色黯淡体质差,这是心肺之气被伤的表现。在生活中,应当学会调畅情志,防止过悲伤气,可运用《内经》五情相胜理论,喜胜悲,在人悲伤时,尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤,比如讲讲笑话,外出欣赏美景等,分散其注意力。
思虑伤神
过度思虑容易耗伤心神,导致心神失养,整日恍惚不宁。中医认为,惊、恐能抑制思,可以准备一些小惊喜,暂时让人从思虑中脱离出来。平时适当放空自己,出去散散步,舒畅心情,多吃一些瓜类豆类等疏肝健脾的食物,对守神有一定帮助。
为了保证我们的身体更加健康,为了可以让自己不再出现一些问题,其实我们大家一定要记得可以通过一些养生的方法,因为在生活中的一些养生方式也是非常多的,大家一定要记得一般来说守和补真的是非常重要的一件事情的,为了我们的身体更加健康,一定要记得不可以经常去乱吃一些东西。
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