养生的秘密：“守”比“补”更重要!

养生的秘密：守比补更重要!

在现在这个生活中，其实我们大家都知道每个人都特别希望我们的身体更加健康，希望自己的身体达到一个养生的效果，可是很多人都不知道应该怎么做，才可以让我们的身体更加好的呢，那么养生的，之后也会有很多的一些小秘诀的，应该要记住，什么是最重要的才行。

话多耗气伤津

中医认为，多话语则耗气，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息肉等疾病。此时若用甘寒的胖大海、麦冬等泡水，只能暂时缓解症状，还可能因药物寒凉而损伤脾胃。这是因为只补阴，忽视了益气的重要性。这种情况下，首先应当少说话，减少用嗓，守固气阴;如实在无法避免，可在胖大海、麦冬基础上稍加太子参、蜂蜜等，可益气生津。

熬夜伤

中医认为，与无形的阳气相比，有形血液属阴。昼则养阳，夜则养阴，夜晚是养阴血的重要时间。如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，会导致阴血耗伤而出现健忘、脱发、月经不调等症状。此时最需要做的不是服用阿胶等补血之品，而是立刻调整作息，守护阴血;其次，可在睡前热水泡脚，能够引火归元，促进睡眠;再次，可以将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，以养血助眠。

纵欲伤精

肾精来源于先天，又有赖于后天的水谷滋养，它在人体起着生殖繁衍、充养髓骨和调节全身机能的作用。房劳纵欲而伤精者，不仅会表现出生殖方面的异常，还可见骨软乏力、脑空无物和身体温度感觉异常等表现。在这方面，中医养生提倡守精：首先要做到节欲保精;其次应适当参加户外活动，疏理肝气，健运脾胃，以后天养先天;此外，还可以用黑豆、薏米、核桃等煮粥调养。

过劳耗气

合理的劳作，有利于疏通气血、活动筋骨、增强体力，但违背常规过度劳作，就会影响到健康。中医认为，生病起于过用，只有劳逸适度，做到形劳而不倦，才能守住正气，维持体内平衡状态，达到健康长寿。

悲则气消

《黄帝内经》认为，悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。这句话是说，过度悲伤会导致心肺之气消耗。一般悲伤爱哭的人，就比较容易神色黯淡体质差，这是心肺之气被伤的表现。在生活中，应当学会调畅情志，防止过悲伤气，可运用《内经》五情相胜理论，喜胜悲，在人悲伤时，尽量用能调动喜悦情绪的事物缓解其悲伤，比如讲讲笑话，外出欣赏美景等，分散其注意力。

思虑伤神

过度思虑容易耗伤心神，导致心神失养，整日恍惚不宁。中医认为，惊、恐能抑制思，可以准备一些小惊喜，暂时让人从思虑中脱离出来。平时适当放空自己，出去散散步，舒畅心情，多吃一些瓜类豆类等疏肝健脾的食物，对守神有一定帮助。

为了保证我们的身体更加健康，为了可以让自己不再出现一些问题，其实我们大家一定要记得可以通过一些养生的方法，因为在生活中的一些养生方式也是非常多的，大家一定要记得一般来说守和补真的是非常重要的一件事情的，为了我们的身体更加健康，一定要记得不可以经常去乱吃一些东西。

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