那些健身者的饮食禁忌

那些健身者的饮食禁忌

目前，人们的身体状态普遍处于亚健康状态，肥胖者比例很高，对健康不利。对他们来说，健身和减肥已经成为刻不容缓的事情。

然而很多人不知道如何保持健康，这从他们健身后的饮食习惯就可以看出，他们没有吃海塞的计划，所以保持健康是没有意义的。还有一些食物，健身后，不管多饿，多贪吃，那就是不吃了。

高盐、高温、高糖食品

那些烧烤、油炸食品、麻辣火锅等刺激性食物，以及巧克力、甜点等高糖食物在运动后不允许触摸。健身的目标是消化和溶解脂肪，而不是在消费80后立即增加100或更多的脂肪。在这种情况下锻炼有什么意义。

即使你没有保持健康，也不要多吃这些三高食物，如果可能的话，不要吃。

生冷食品

那些冷饮、冷食，甚至那些冷冻的新鲜蔬菜水果，运动后最好不要吃。原因很简单，他们不能满足人体的能量需求。

运动后，人体所有器官都处于兴奋状态，身体基本处于发热状态，这时，吃低温食物对身体是一种伤害。

超咸高盐食品

高强度运动后，人体需要从兴奋、疲劳状态恢复到正常状态。过多的盐不利于恢复，因为他们会降低身体中钾元素的含量。另外，运动后，人体的电解质也会大量消耗，如果此时对于细胞活动的消耗是非常重要的钾元素，那么人体的恢复速度就会大大减慢。

苏打水和其他碳酸饮料

高强度运动后，摄入碳酸饮料不利于人体对营养物质的吸收，因为这种成分进入体内会延缓胃内食物的消化和排空。运动后饮酒，很容易引起恶心和腹泻。一般来说，运动后饮用白开水可以满足饮用水的需要，也是最健康的。

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