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春季养生全方位提醒

发布时间:2022-04-28 15:25:06 阅读: 来源:眼镜片厂家

春季养生全方位提示春季养生养生攻略。

春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏前1天,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是1年中最好的季节。但是,春季不但是流感、流脑等各种沾染病的多发季节,而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春季复发。俗语说“1年之计在于春”,因此,我们1定要做好春季的养生保健,为1年的健康打下基础。

-乍暖还寒慎减装

早春之时上海什么医院看体癣比较好
,寒温交替,天气反复无常,常常凌晨还是阳光明媚、春风送暖,到下午或晚上却又寒风乍起,寒流突袭,气温骤降,乃至飘来阵阵雪花,春季可谓是“乍暖还寒时,最难将息”。由于人们在冬季怕冷,大部份时间都在居室内度过,对外界的适应能力降落,难以抵挡早春乍寒乍热的多变气候,另外春季又是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节,各种沾染病很容易流行。

从古至今,善于养生的医学家们都10分重视“春捂”的养生之道。民间常常流传着“2月休把棉衣撇,3月还有梨花雪”、“吃了端五粽,再把棉衣送”的俗语。如果过早地脱去棉衣,寒气会乘虚而入,寒则伤肺,加上人体的皮肤已开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以易得流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病,还有1些严重危害人们健康的流脑、麻疹、腮腺炎、猩红热等多种沾染病也易在这个季节流行。这些疾病虽与细菌、病毒有关,但如果防范及时,“春捂”得法,体质强健,则将会减少病发的机会。因此在早春从棉衣换到毛衣或夹衣不要匆忙,要根据天气的变化,1件1件地减,另外被褥也不应当马上减薄,以符合“春捂”的养生之道。

-起居有常防春困

“春眠不觉晓”,春季的觉仿佛总也睡不够,白天也经常觉得昏昏欲睡、精神不振,这就是“春困”现象。在生机盎然的大好春光里,为何会春困呢?这是由于春季气温回升,皮肤和肌肉微血管处于缓慢舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少上海哪家医院看疤痕效果好
,中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱,抑制性功能相对增强,因而就出现了“春困”现象。

为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活,我们还是应当努力克服“春困”。1、做到起居有常。逐日宜早卧早起,保证1定的睡眠时间,还要注意居室空气的新鲜流通。2、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼,锲而不舍可精神饱满、神清气爽。3、平衡饮食。多吃1些富含优良蛋白的食品,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃1些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”,这是由于“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄取不足有关,而多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。

-踏青旅游助春兴

阳春3月,风和日丽,万物更新,生机勃勃。在这春光明媚的好时节,阔别都市的喧嚣,投身到大自然的怀抱,或踏青郊野,或登山远眺,或信步观赏都是人生乐事。春季的空气10分清新上海哪家医院看手癣效果好
,空气中负离子的含量极多,最适合进行空气浴、日光浴,既可提高人体的免疫力,又可振奋精神。更多地接触阳光和新鲜空气,使呼吸、循环系统得到锻炼,改良心肺功能;调理中枢神经系统,提高思惟能力;增进胃肠蠕动,促进食欲,改良消化功能;使腿部气力增加,筋骨变得更加灵健。

-阔别鲜花防过敏

春季是大多数花粉的散落时期,有些人1接触到鲜花就产生花粉过敏,轻者会出现眼痒、鼻塞、流涕等症状,严重者可引发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿、荨麻疹、神经血管性水肿等病症。

现代免疫学认为:正常人体都有1种生理的保护性免疫反应,就是当外来物资(抗原)侵人人体时,人体通过免疫淋巴细胞可产生免疫球蛋白(抗体),将抗原中和或消化掉。对过敏体质的人来讲,免疫反应超越了应有的程度和范围,就会伤害机体的1些正常细胞、组织或器官,引发局部乃至全身性的某些功能失调,产生过敏病。目前对各种过敏症还没有根治的办法,只能是对症医治。因此,有过敏体质的人,在春游时1定要穿长袖衣裤、鞋袜,可戴挡风镜和口罩,并尽量避开鲜花开放的地方,1旦产生花粉过敏要及时救治,在医生的指点下服用抗过敏的药物。